2026.02.10

ランニング　×　耳学　豊かな毎日を手に入れる

raphael

Contents

1. ランニングの1時間は、ただ「消費」されるだけですか？
2. なぜ、私たちは今「学ぶ」必要があるのか？
- 【視点が変われば、景色が変わる】
3. 「運動しながら聴く」ながら勉強は頭に入るのか？
4. YouTube Premium・Audible は「時間を生み出す投資」
5. 【安全と快感】必須装備「Shokz」
6. スマートに選んで、もっと自由に：経済的に豊かになる道
- 🚨【重要】詐欺には注意してください
7. まとめ：明日の自分が楽しみになるように

1. ランニングの1時間は、ただ「消費」されるだけですか？

「仕事が忙しくて勉強する時間がとれない」
「走る時間を確保するのが精一杯で、読みたい本を開けていない」

以前の私は、時間がないことを理由に学ぶきっかけを掴めずにいました。しかし、あるサービスに出会えたことで、私の日常は変わりました。

そのサービスとは、YouTube Premium と Audible です。

誰しも1日は24時間です。しかし、これらを活用すれば、今の生活リズムを変えずに「学びの時間」を無理なく取り入れ、未来を変える力があります。

それこそが、今回ご紹介する
「耳学（みみがく）のススメ」です。

ランニングに費やす1時間を、身体のトレーニングのみに注力するか。
それとも自己投資としての価値をも見出すのか。

どちらを選んでも、昨日より今日、今日より明日、日常をもっと楽しくする「充実したライフスタイル」をご提案します。

2. なぜ、私たちは今「学ぶ」必要があるのか？

「大人になってまで、なぜ勉強しなきゃいけないの？」

その答えは、知識を得ることで、「毎日をもっと楽しむため」です。

仕事のスキルアップだけでなく、コミュニケーション術、文章術、ExcelなどのPCスキルなど、日常を円滑にする技術も大切な学びです。

『鬼滅の刃』で錆兎（さびと）が言った言葉をご存知でしょうか。

「努力はどれだけしても足りないんだよ」

この言葉通り、知るべきこと、やりたいことはいくらでもあります。

【視点が変われば、景色が変わる】

お金の知識があれば、将来の不安が希望に変わる。
ビジネスを学べば、街中の広告一つからも発見が生まれます。

また、「学ぶ人」ほど経済的に豊かだという事実もあります。

日本の社会人で学習習慣がある人はわずか6％前後と言われています。一方で、高所得者や富裕層ほど日々の学習時間を確保しているというデータもあり、経済的に豊かな人ほど努力している現実があります。

学ぶことは修行ではなく、人生の「質を上げるためのもの」。
帰宅後に机に向かうのは大変ですが、ランニング中の「耳学」なら、走る楽しみと一緒に知識をアップデートできます。

3. 「運動しながら聴く」ながら勉強は頭に入るのか？

「机に向かわなくても、走りながら聴いても覚えられる」
これには科学的な裏付けがあります。

✅ 脳の肥料「BDNF」

運動を始めると、脳内でBDNF（脳由来神経栄養因子）という物質が分泌されます。これが神経細胞の成長を助け、記憶の定着を高めてくれます。
つまり、動きながらの学習で脳は活性化するということです。

✅ 場所と記憶のリンク

「あの坂道を走っている時に聴いた内容」という場所の情報と知識が紐付く（エピソード記憶）ため、驚くほど忘れにくくなります。
つまり、感情や情景と共に覚えると忘れにくくなるということです。

ランニングしながら「インプット」できる。頭と身体の両方を鍛える。
こんな贅沢な投資方法があるんです。

⚠️注意点：心拍数を管理する

ただし、これには心拍数が影響します。研究では以下の強度で効果を得やすいとされています。

目安の計算式
(220 – 年齢) × 60〜70%

私の実体験では、心拍数100〜120が程よい負荷でした。
これ以上負荷を上げると、耳から聞こえても記憶には繋がりませんでした。
また、この心拍では再生速度が1.1～1.25倍までならば、聴いた内容を把握するのに、支障はありませんでした。

初めのうちは負荷を低く設定して、聴くことに支障がないペースを見つけてみてください。

4. YouTube Premium・Audible は「時間を生み出す投資」

広告を待つ5秒を1年分積み上げると、膨大な時間を捨てていることになります。YouTube Premiumへの加入は、時間という資産を買うことと同じです。

広告カット： 思考を止めず、100%の集中力で知識を吸収できます。
オフライン再生： 通信量を気にせず、屋外でも学びの場に変えられます。

また、Audibleの倍速再生（1.25〜1.5倍など）を活用することで、自分に合ったペースで効率よく学べます。
月額料金は、より自由に、より豊かになるための時間を買い戻すための投資です。

Audibleプレミアムプラン30日間無料体験

３０日以内の退会であれば何冊聴いても無料です。
従来は月額1,500円のサブスクです。１日５０円の価値を感じなければ辞めてしまいましょう。
本を読む（聴く）ことの有益性を体験してみませんか？

5. 【安全と快感】必須装備「Shokz」

外で学ぶ際、最も大切なのは「安全」です。
耳を塞ぐタイプは周囲の音を遮断し、危険を招く恐れがあります。耳学を習慣にするなら、骨伝導イヤホンの「Shokz（ショックス）」が最適です。

周囲の音が聞こえる安心感： 車の音や周囲の気配を感じながら、クリアな音声が届きます。
走りに集中できる装着感： 軽く、耳に引っ掛ける形状のため、落下や紛失のリスクも大幅に抑えられます。
故障してしまったら：2年間という長い保証期間があります。以前、壊れてしまったため修理に出しました。すると一週間ほどで同じ商品で新品が送られてきました。
他のかたのレビューを見ても同じことが確認されました。
しかし、今後保証期間については変更されるかもしませんのでご注意ください。
語学学習をAIなどで行いたい。話した言葉を文字にしたい場合はマイク付きのshokzの購入をご検討ください。