2026.03.21

善光寺周辺ランニングコース

raphael

長野市で有名な建物は？と聞かれたら、真っ先に善光寺を思い浮かべることでしょう。今回は、その善光寺周辺を巡るランニングコースをご紹介します。旅ランの方はもちろん、普段の脚力・心肺を強化するコースを探している地元ランナーにとっても、走りごたえのあるコースになるはずです。

コースの概要

1周： 約5㎞
環境： 交通量の多い箇所には歩道完備

コースの特徴

きつい坂道が多め
トイレ・自動販売機の設置個所が多め
信号あり。横断注意。

コースの全体像と激坂ポイント高低差

①～⑤の区間説明

①をスタート地点に見立ててコースの紹介をします。
始めは平坦な道です。

②の交番を右折したら最初の上りがスタート。

急坂ではありませんが、500mを超える坂で一気に体が燃焼モードに変わります。
（※②‐③の距離はおよそ550m、上りは25m、平均斜度4.3％）車両が多いため、必ず歩道を走行してください。
参道から外れているため、歩行者とすれ違うことはほとんどありません。

③を右折して下りに突入。少し進むと善光寺を西側から展望できます。

④の地点はトイレです。夜間・早朝は開いていないので注意が必要です。

⑤の地点には信号があります。通行量が多いので信号は守ってください。 ※ここを右折して、善光寺方面へショートカットして戻ることも可能です。

⑤～⑪の区間説明

⑤を通過し、公園横の坂道を登ります。左折した先の橋を渡って動物園入り口⑥を左折。
（※日中なら入園無料で立ち寄れます）
⑥を曲がるとすぐに下り坂です。下った先を右折して住宅街を通ります。
曲がったすぐ右側の「天使のケーキ」を目印に進みます。

暫く進むと⑦の位置にお稲荷さんが祀られており、その先は交通量の多い道路になります。

⑧から右手にある長野高校を見ながら右折。ここからは広めの歩道が整備されています。
この先は緩やかな下り坂が続きます。途中、⑨⑩の2か所の信号があります。

⑪～⑯の区間説明

⑪を右折すると、このコース最大の坂道が牙をむきます。
約400mの区間で上りは40m以上、平均斜度は10％を超えています。

この区間は道路の左側にしか歩道がありません。車道は狭く車両も通るため、必ず歩道を走行してください。

登り切った先からは、善光寺を東側から一望できます。 ⑫は信号、⑬にはトイレがあります。また、ランニング後に参拝される方は⑬の手前から善光寺本堂に進むのがスムーズです。 ⑭にはスタバがあり、右側には仁王門があります。
⑮を右折すると善光寺の入り口に到着です。
善光寺入口の信号を左折すると、スタート地点の⑯に戻ってきます。

補足（もっと激坂を堪能したい方向け）

④の地点を左折して信号の先をさらに進むと、右に大きく曲がった道路に出ます。
その道路の坂はかなり長くて、傾斜も10％近いので走りごたえがあります。
坂を登り切った先にある、信号のない交差点を右折し直進すると、地図上の曲がり角である⑧の部分まで進めます。
ただし、歩道はなく、勾配のある下り坂ですので、転倒には十分注意してください。
日中でも木陰で足元が暗いため、このルートに挑戦するなら明るい日中がおすすめです。

【まとめ】

紹介したコースは1周約5㎞とキリが良い距離です。このコースを1回で2周走るごとに、フルマラソンのタイム短縮に直結するはずです。
もし20分以内で走れたら、マラソンで2時間45分切りを狙える目安になります。
信号待ちや交通量に左右されるため、タイムはあくまで目安として挑戦してみてください。

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【安全のための推奨アイテム】
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夜間もほぼすべての箇所に街灯はありますが、**初めて走る際はコースを把握しやすい日中をおすすめします。**脚への負荷が非常に大きいコースなので、普段の地力アップのトレーニングとして、ぜひ一度挑戦してみてください。

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