学生時代から約12年間タバコと付き合ってきました。
毎日約一箱、体調を崩した時以外は継続しました。
普通なかなか継続することって難しいですが、これは続けることができました。
禁煙は大変だというのですが、何が大変なのかを解決できれば禁煙できます。
今までに何度も禁煙に挑戦しても、挫折してしまった経験を持つ方でも大丈夫です。
今回紹介する方法は禁煙グッズは一切使いません。実質無料での禁煙なので、成功できなくてもお財布は痛みません。商材などを売りつけるわけではないの安心して最後まで読んでいただけると幸いです。
それどころか禁煙に成功すればお財布が潤います。
ノーリスク・ハイリターンです。投資で考えたら丸儲けです。
禁煙を本気でしたい方は一度この記事を読んで挑戦してみてください。
タバコを一本吸うぐらいの時間で最後まで読めます。
- 巷で言うあれこれ難しいことはしません
- 怪しい商品の取り扱いはありません
喫煙に関するデメリット
よく喫煙は【百害あって一利なし】とはいいますが本当にそうでしょうか
- 部屋が汚れる
- 灰が落ちる
- ゴミが増える
- 部屋が臭う
- お金が減る
- 手荷物（タバコ・ライターなど）が増える
- 心肺機能の低下
- COPD（慢性閉塞性肺疾患）にかかる
- がんのリスクが高まる
- 脳梗塞のリスクが高まる
- 心筋梗塞のリスクが高まる
- 様々な疾患にかかりやすくなる
- 時間を無駄に過ごす
など、数え始めたら確かにたくさん出てきます。
しかし、この日本という国では不思議とタバコ休憩は理解されてるところもあります。
年配で地位の高い人も喫煙しているので
- 仕事中でも休憩と称し居なくなっても文句を言われない
- タバコ休憩と、昼食の休憩は別途に取れる
- タバコ仲間のネットワークが構築されている
- 喫煙経験より禁煙に成功した人からは後ろめたさから、注意されにくい
- 喫煙時間も就労時間から除外されていない
など、喫煙者にとってもメリットも存在します。
非喫煙者の気持ちも鑑みて行動していただければ、禁煙をするきっかけにもつながります。
喫煙は習慣
禁煙するときに苦痛を感じた時は、ニコチンが切れたときではなく、普段の行動が変わる…つまり喫煙習慣をなくすことが一番苦痛でした。
実際、ニコチンが切れたと感じることで喫煙するのではなく、行動習慣により喫煙をしていたということです。
- 朝起きて一服
- ご飯を食べて一服
- 車に乗ったら一服
- 定刻になったら一服
- 風呂に入ったら一服
- 運動したら一服
- お酒を飲みながら一服
など、特定の行動や時間とあわせての喫煙が習慣になっています。
つまり、ニコチンが切れたから喫煙をするのではなく。特定の行動を行ったら喫煙をするという習慣が身についてしまっているんです。
禁煙は1ヶ月間程度継続できれば、ほぼ総ての人が達成できます。
正確には21日間タバコを吸わなければ、もうタバコを吸わなくても良くなります。
習慣として無意識に行動に組み込むようになるのは20日前後といわれています
喫煙の代わりに例えば他のことを習慣として組み込めば、成功率は高まります。
ただし喫煙に代わる、ニコチンなしの疑似タバコ商品を使用してはいけません。
喫煙は習慣。ですので、何かを口に咥えるという行動は禁煙に繋がりにくいです。
喫煙の代わりにオススメの行動は
- 歯を磨く
- その場ですぐにできる筋トレをする（スクワットなど）
- 片付をする
など、喫煙時間と同程度の時間を要するものと置き換えてみましょう
- 1日5分を10回片付をする。
- 1日5分を10回掃除をする。
- 1日5分を10回筋トレをする。
禁煙のための行動であれば1ヶ月間くらいは、職場の方々も多めに見てくれると思います。
他にも禁煙できれば良いことがたくさんあります。
わざわさ不健康になる行動をしなくても、人はいずれ死にます。
お金持ちの方々は健康は何にも代えがたい大切な資産だと言っています。
お金と時間をかけて、身体を壊して、病院に行って医療費を使う。
タバコ税が上がるのはタバコを吸っていいる人たちが理由で上がっていると思いませんか？
禁煙を達成するための行動とはひとつ
喫煙習慣をなくすこと。
- タバコ、ライター 灰皿を処分する
- タバコを吸う代わりに掃除をする
- タバコを吸う代わりに筋トレをする
- タバコを吸う代わりに歯磨きをする
3週間も経てば、もう一生タバコを吸わなくても良い体になっています。
ほとんどお金をかけずに、使わなくなったタバコ代が懐へ
部屋も身の回りもきれいになり、脂肪まで落ちる。
そしてお財布にまでやさしい。
失敗しても良いので行動をしてみてください。
成功者は常々言葉にしていることは
成功できる人とは、すぐに行動できる人だと
たくさんの失敗を経験してもまた行動できる人だと
今、喫煙習慣のある方へ、喫煙を必要としない生活をもう一度経験してみませんか？
快適な生活を送れることを確約いたします。
はじめは大変です。
しかしそれに見合うものは手に入ります。
この記事を目にしたのなら、今この瞬間に始めて見ることを強く推奨します。
一ヶ月後にはこんな記事読んだっけと忘れてしまっても大丈夫です。
一ヶ月後にタバコを吸うことも一緒に忘れてください。
努力すれば報われる？そうじゃないだろ報われるまで努力するんだ
–リオネル・メッシ–
どうでしょうか？
